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中医教你御寒养生的秘诀

2022-05-24 来源:

冬季如何养生呢，中医医生介绍说冬季养生要多吃御寒的食物，另外还要补充适量的蛋氨酸、维生素和矿物质，同时还要增加产热营养素，下面是具体的介绍。

*一回合多吃御寒食物

焦点：腰膝酸软

对策：腰膝酸软、气血两亏者大多畏寒，适当选用具有御寒功效的食物进行温补和调养，可改善这一状况。多吃御寒食物可以起到暖和全身组织、增强体质、促进新陈代谢、提高*防寒的能力。

第二回合增加产热营养素

焦点：身体瘦弱怕冷

对策：由于冬季气候严寒，机体天天为适应外界严寒环境，消耗能量相应增多，因而要增加产热营养素(蛋白质、脂肪、碳水化合物)的摄入量，尤其是要相对增加一些脂肪的摄入量，如在吃荤菜时适量放入一点点肥肉。

第三回合补充蛋氨酸

焦点：手脚冰凉

对策：严寒的气候使*尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代谢加快，而合成肌酸、脂酸及*内氧化所释放出的热量都需要甲基。因此，在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物。