晚上睡觉把脚垫高好吗 晚上睡觉脚放高有什么好处
2023-11-10
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晚上睡觉姿势很重要，有的人脚不放高一点就感觉身上不舒服，也有的人好奇是脚放高点好还是头放高点好呢，以下我们就针对这些问题来说说如何进行。
抬高双腿更好更健康继骨盘枕之後，很近日本掀起一阵「足枕」风潮，足枕就如其名，是在双脚下垫着枕头或是坐垫，仰躺睡觉时脚部用的枕头。将脚垫高15~20公分睡眠，能舒缓双腿一天下来累积的疲惫，消除浮肿、促进血液循环，还具有预防贫血头晕、改善夜间频尿与预防缓解痛风疼痛等功效！
人是用双脚站立行走的动物，血液和淋巴液很容易就因为重力而囤积在足部，造成浮肿、血液循环不良与代谢低落。根据日本健康网站「町医者的家庭医学」介绍，平躺状态将双脚位置抬高，受重力影响，有助让血液回流心脏，可帮助促进血液循环，排出囤积的疲劳物质与废弃物，达到消除浮肿的效果，想要塑身时，使用这种方式入眠，也可以达到瘦腿目的。
爬山健走、出国旅游，逛街逛一整天，即使没有激烈运动，双脚仍是全身使用量很大的部位，如果双腿疲劳变得沉重，甚至会因此而影响睡眠。这时将双脚抬高，可减轻双腿压力，有助於放松入睡。
垫脚入睡这样DIY现成足枕不必特地购买足枕，使用枕头、坐垫，甚至是毛巾皆可，抬高的高度以10~15公分为佳，以能够自然入睡的姿势为前提（如果睡相不佳，担心双脚无法保持在枕头上方，可使用较长的抱枕或是毛巾），不需要太过勉强。
注意：超过15公分的话，会对脚跟的静脉造成压迫，反而会造成反效果。超过20公分以上，高血压患者恐会引起头痛。
