当前位置：主页 >> 疾病预防 心血管疾病如何防护？心血管疾病吃哪些水果好？ 2024-05-24 来源: 心血管疾病是在我们的日常生活中，非常常见的一种疾病，我们都知道的事实就是，这样的疾病是一个很危险，严重威胁身体健康的疾病，如果不及时治疗的话，会对人们的身体产生很大的伤害，所以在日常的时候，对待这样疾病的时候，要好好的防治。 1、心血管疾病如何防护 在日前公布的《2010年中国心血管病报告》中提到，我国包括冠心病、脑卒中、心力衰竭和高血压在内的心血管病患者估计已经达到了2.3亿，这无疑是一个惊人的数字。想要远离心血管疾病，就要有三大“防身秘笈”。 秘笈一：坚决戒烟适量饮酒 烟一定要戒，但酒可以适量少喝点。过度饮酒不利于身心健康，但少量饮酒能够舒缓压力、放松心情，适当增加心脏运动，锻炼心血管功能，老年人适当喝点，能促进身体循环，加快新陈代谢，但是有心脑血管问题的朋友就要注意限制了，以防过量反而带来心血管损害。另外，国人喝酒有许多毛病，比如爱拼酒、爱劝酒，一定要喝够量才算开心，这些都会对心血管造成很大的损害，容易引发其他的危险致命因素，比如脑出血、心脏猝死等情况。所以，喝酒很重要的就是控制，记住：小酒怡情，大酒伤身，适可而止。 此外，很多人误认为喝酒后能降血压，但实际上并非如此，这是因为酒精有暂时的心血管麻醉作用，喝后一过性血管会舒张、放松，使得血压在当天会下降，但在此后几天可能会持续高血压状态，很容易诱发心脑血管疾病，这是十分危险的。如果是患有心脑血管疾病的朋友一定要听从医生的指引，根据自身情况少酒、限酒或者完全戒酒。 秘笈二：不熬夜 有的朋友喜欢在夜里加班工作，认为效率高，但是经常熬夜工作，会造成睡眠不足，长此以往会感到精神状态不好，还会造成免疫力下降、心跳加速，甚至血压升高。因此，在晚上工作时都抓紧做，尽量不拖延，一到凌晨，不管手头工作是否完成都会上床睡觉，宁可早上5点起来继续干活，也要保证0点至5点之间是处于睡眠状态。而中午很好休息会儿，一刻钟左右刚刚好，在睡觉时要保证心无杂念，专心休息。 秘笈三：心态要平衡 很多人到了四五十岁，正处于事业的顶峰期，难免会有很多烦心事，但一定要学会随遇而安，拿得起放得下。只要你的心态好了，压力小了，心脑血管疾病也会慢慢远离你。 2、心血管吃什么水果好 1.木瓜: 含十七种以上氨基酸及多种营养元素，能软化血管。 2.草莓： 富含维生素和果胶物质，防治动脉粥样硬化，冠心病，脑溢血有很高临床价值，对高血压有一定功效。 3.猕猴桃： 含十七种以上氨基酸、果胶、鞣酸、柠檬酸、黄酮类物质，含多种微量元素、维生素，尤其Vc和硒含量丰富，长期食用，可降血压、血脂等症。猕猴桃汁治疗高血压、心绞痛、心律不齐，预防缺血性脑血管病，脑动脉硬化。 4.柑橘： 在水果中，柑橘含抗氧化成分很高，可预防血栓形成。经常食用，可预防心血管疾病。 5.核桃： 生吃核桃与桂圆肉、山渣，能改善心脏功能。 6.苹果： 每天食300g，血液中胆固醇水平即可下降，血管也不会硬化。专业治疗癫痫的医院哪个医院治癫痫好呢癫痫病治疗医院排名癫痫能治疗吗看癫痫哪个医院很好 上一篇：改掉这些坏习惯！小心肝脏“罢工” 下一篇：春季宝宝生长发育的更好吗？婴幼儿何时进行视力检查？ 相关阅读 学太极拳的很佳年龄 散打怎么考级 瘦腿瑜伽动作 流瑜伽是什么 瑜伽垫子怎么选购 怎么练空手道 相关推荐 学太极拳的很佳年龄 散打怎么考级 瘦腿瑜伽动作 流瑜伽是什么
心血管疾病是在我们的日常生活中，非常常见的一种疾病，我们都知道的事实就是，这样的疾病是一个很危险，严重威胁身体健康的疾病，如果不及时治疗的话，会对人们的身体产生很大的伤害，所以在日常的时候，对待这样疾病的时候，要好好的防治。 1、心血管疾病如何防护 在日前公布的《2010年中国心血管病报告》中提到，我国包括冠心病、脑卒中、心力衰竭和高血压在内的心血管病患者估计已经达到了2.3亿，这无疑是一个惊人的数字。想要远离心血管疾病，就要有三大“防身秘笈”。 秘笈一：坚决戒烟适量饮酒 烟一定要戒，但酒可以适量少喝点。过度饮酒不利于身心健康，但少量饮酒能够舒缓压力、放松心情，适当增加心脏运动，锻炼心血管功能，老年人适当喝点，能促进身体循环，加快新陈代谢，但是有心脑血管问题的朋友就要注意限制了，以防过量反而带来心血管损害。另外，国人喝酒有许多毛病，比如爱拼酒、爱劝酒，一定要喝够量才算开心，这些都会对心血管造成很大的损害，容易引发其他的危险致命因素，比如脑出血、心脏猝死等情况。所以，喝酒很重要的就是控制，记住：小酒怡情，大酒伤身，适可而止。 此外，很多人误认为喝酒后能降血压，但实际上并非如此，这是因为酒精有暂时的心血管麻醉作用，喝后一过性血管会舒张、放松，使得血压在当天会下降，但在此后几天可能会持续高血压状态，很容易诱发心脑血管疾病，这是十分危险的。如果是患有心脑血管疾病的朋友一定要听从医生的指引，根据自身情况少酒、限酒或者完全戒酒。 秘笈二：不熬夜 有的朋友喜欢在夜里加班工作，认为效率高，但是经常熬夜工作，会造成睡眠不足，长此以往会感到精神状态不好，还会造成免疫力下降、心跳加速，甚至血压升高。因此，在晚上工作时都抓紧做，尽量不拖延，一到凌晨，不管手头工作是否完成都会上床睡觉，宁可早上5点起来继续干活，也要保证0点至5点之间是处于睡眠状态。而中午很好休息会儿，一刻钟左右刚刚好，在睡觉时要保证心无杂念，专心休息。 秘笈三：心态要平衡 很多人到了四五十岁，正处于事业的顶峰期，难免会有很多烦心事，但一定要学会随遇而安，拿得起放得下。只要你的心态好了，压力小了，心脑血管疾病也会慢慢远离你。 2、心血管吃什么水果好 1.木瓜: 含十七种以上氨基酸及多种营养元素，能软化血管。 2.草莓： 富含维生素和果胶物质，防治动脉粥样硬化，冠心病，脑溢血有很高临床价值，对高血压有一定功效。 3.猕猴桃： 含十七种以上氨基酸、果胶、鞣酸、柠檬酸、黄酮类物质，含多种微量元素、维生素，尤其Vc和硒含量丰富，长期食用，可降血压、血脂等症。猕猴桃汁治疗高血压、心绞痛、心律不齐，预防缺血性脑血管病，脑动脉硬化。 4.柑橘： 在水果中，柑橘含抗氧化成分很高，可预防血栓形成。经常食用，可预防心血管疾病。 5.核桃： 生吃核桃与桂圆肉、山渣，能改善心脏功能。 6.苹果： 每天食300g，血液中胆固醇水平即可下降，血管也不会硬化。专业治疗癫痫的医院哪个医院治癫痫好呢癫痫病治疗医院排名癫痫能治疗吗看癫痫哪个医院很好
