自测脊椎够健康吗
20个简单问题来帮你确定脊椎的状态:
1你的颈部、背部或更多的关节会发出“喀哒”的声音。
2你经常有、头晕或颈、腰、背部的疼痛及肌肉或关节的软组织疼痛。通常是具有脊椎轻微错位的信号。
3你的眼睛经常干涩,而且睡眠不好,总是,多梦,耳鸣,头昏沉沉的。
4运动下颚,你会发出“咔吧”的声音。
5你感到背部和颈部僵硬不适,僵硬不适也许是脊椎轻微错位的信号。
6你肩膀高低不等,站在镜子前,双手下垂,自然放松,观察两肩高低。
7做深呼吸,你不能完成十分舒适的深、长呼吸。
8运动的范围正逐渐缩小,你的头或髋部不能向两侧轻松扭动或者旋转相同的角度。
9让朋友帮你触摸你的背、腰部会感觉到有单侧隆起。
10你的脚尖向外展开不一致。躺在床上,注意看你的脚,它们二者是否都以约15-30度向外展开?展开过大、过小,或展开的角度不一致,说明你的骨盆有问题。
11一条腿比另一条腿短。不脱鞋,躺下,让一个人在你下边站着,把你的脚后跟沿身体的方向轻轻拉直,观察你的脚,比较后跟的位置,一侧腿(通常是右侧)会出现比另一侧短0.32—2.45CM(测量短的腿,记录它的长短,在需要时可以给脊椎矫正医生看。)
12抬起你的脚,观察、比较两只鞋底后跟部,常常会磨损得高、低不一致。
13你有不良姿态。两脚分开,与肩同宽站立在两个一般厚的秤上,体重应该相等地分配在两个脚掌,如果不是,这就是你的脊椎或头、臀部不在身体中心线上的很好证明。
14你的精神不能很好的集中。因为脊椎轻微错位会影响大脑健康。
15你有一种持续的紧张、沉重感和无力感,尤其是在肌肉和关节中有发紧的感觉。
16你经常感到疲劳。不平衡的脊柱耗尽你的能量。
17你只是感到轻微的,偶尔出现的手、脚不舒服或麻木。
18你对疾病的抵抗力较弱,经常感冒,。
19你的消化一直都不是很好,食欲不振,有的时候经常。
20女士的经期出现腹痛,有时腰也会出现疼痛,并且总是怕冷。
如果你发现自己有这些情况中的一种或多种,说明你已经需要向脊椎矫正医师进行咨询。
健康自测 你的血管“多少岁”
你要“30岁的年龄,60岁的血管” 还是“60岁的年龄,30岁的血管”?下面的小测试会告诉你,到底你的血管年龄是多少。
1 很近情绪压抑
2 过于较真
3 爱吃方便食品及饼干、点心
4 偏食肉类
5 缺少体育锻炼
6 每天吸烟支数乘以年龄超过400
7 爬楼梯时胸痛
8 手足发凉、麻痹
9 经常丢三落四
10 血压高
11 胆固醇或血糖值高
12 亲属中有人死于脑卒中、
测试结果
以上符合项越多血管年龄越高:符合项在0~4项者血管年龄尚属正常,符合5~7项者比生理年龄大10岁,8~12项者比生理年龄大20岁。
血管年龄高出生理年龄10岁以上的人,患、心脏病、脑的可能性较大。很近,一些20几岁的年轻人的血管年龄竟高达四五十岁,即使是常规血液检查未见异常的患者中也有血管年龄偏高者。不过,进行适当地调节营养、饮食习惯、生活方式、运动锻炼,还是能让你的血管恢复年轻的。
心血管疾病可危及心脏
我们的心脏就好比是一个强健的、不知疲倦的、努力工作的超级水泵,通过血管把血液输送到身体里的各个器官。血管如果出现阻塞或者炎症,无疑会给心脏的工作造成阻挠,严重时会出现心肌缺血或心绞痛等危及生命的病症。所以爱护好心脑血管,才能拥有一颗强健的心脏。
如何预防心血管疾病
以下10个建议,帮助你远离心血管疾病。
1认识自身存在的心血管病危险因素,实行自我保健,对自己的健康负责。
2保持良好心态,积极地适应社会发展与变革,心有朝霞,胸怀开阔。
3积极参加日常生活中的劳动,参加健身运动,维持良好的血液循环,以减缓肌肉萎缩,防止肥胖,增强心脏功能。
4戒除不良嗜好与不卫生习惯,保持规律与方式,有个人的文化兴趣爱好。
5坚持低脂膳食,改变高脂肪饮食习惯。
6饮食多样化,保持体内酸碱平衡。
7每天喝奶,可以补钙。中所含钙质很适宜吸收利用。
8还是吃得淡些有益心脏和血管。
9每年做体格检查,得到健康指导,也利于早期发现病患。
10接种适宜的疫苗。
结语:保护身体健康是我们每个人的责任和义务,特别是男性每天面对不同的生活、工作压力,更应该保护好自己!所以,平时有时间不妨多做些健康方面的测试,定时进行体检吧!
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