打呼噜伤身又烦人该怎么办
如果有人在上学的时候住过集体宿舍,那么大家应该了解这样一种感受,宿舍中有一个人出现打呼噜的情况,那么就会导致整个宿舍里的人睡眠都会受到影响,所以打呼噜的人也是让人格外讨厌,如果经常打呼噜的话不仅会伤害自己的身体也会打扰到他人,那么患有这种疾病,患者应该要怎么办呢!
打鼾的几种常见原因
睡姿
也有些人白天时气道无异常,睡觉时由于气道周围肌肉张力减低,加之仰卧位睡眠时舌根后坠,同样可引起气道狭窄,影响气流的顺利通过。
疾病
除了以上几种原因以外,还有一些是因自身疾病引起的,比如:①、鼻部原因:鼻中隔偏曲,鼻息肉,鼻甲肥大,鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等;②、咽部原因:扁桃体及腺样体增大肥大,悬雍垂肥大,软腭肥大低垂,舌体肥大;③、先天性解剖畸形:下颌骨发育畸形(如小颌畸形),下颌骨后缩等。
年龄
男性35岁以后,女性更年期后打呼噜的发生率上升,这与老年肥胖、肌肉功能减退等因素均有密切关系。儿童及青少年中虽有打呼噜,但比率较低。
遗传
打呼噜还与遗传有关,我们在生活中常常可以见到家族性打呼噜的患者。
不健康的生活习惯
饮酒及服用an眠药如安定等也可以抑制呼吸,加重打呼噜,甚至诱发睡眠呼吸暂停。此外,吸烟也可以引起上呼吸道炎症及水肿,而戒烟则可降低发生打呼噜的危险性。
改善打呼噜的偏方有哪些
咬葱白
每天在睡觉之前将一截新鲜的葱白咬碎然后吞噬,连续吃一个星期,如果有效果那么就要继续坚持。需要特别注意的是,咬葱白不能够太过,应该根据自身情况来决定具体的量是多少。
花椒泡水喝下
用花椒泡开水之后祛除花椒,服用一杯花椒水之后再睡觉。坚持一个星期,可以有效缓解打呼噜的情况。
按摩眉心
每天晚上睡觉之前,用大拇指按摩眉心和鼻梁骨小洼部分,按摩十分钟左右的时间,可以有效的缓解晚上睡觉打呼噜。
按摩虎口
将大拇指按摩虎口,也就是具体直接缝隙两毫米的地方,每天按摩一会。
咬枣仁
将枣仁炒好之后备用,每天晚上温水泡脚之后取出一些嚼着,连续服用一个星期。如果这个治疗打呼噜的偏方有效,那么就需要继续服用,直到治好为止。
如何预防打呼噜
1、日常增加身体锻炼,科学控制体重。
2、睡觉之前和早上空腹的时候不要喝酒,这样只会令睡眠质量更差。
3、夫妻之前不要再起床之前过性生活,这样在应对接下来白天工作的时候回出现休息。精神不够的情况。
4、晚上睡觉之前不要喝浓茶,因为浓茶具有兴奋作用,会令我们更难入睡。
4、睡觉之前不要服用an眠药、镇定剂等等,这样会令睡眠速度变慢、变浅。
要想让自己避免出现打呼噜的情况,在日常生活中可以通过进行体育锻炼,科学地控制自己的体重,减少对酒的摄入,保证自己的充足睡眠,晚上睡觉的时候,避免喝浓茶,避免服用an眠药和镇静药,这样就可以帮助自己远离打呼噜的情况,从而保证自己的睡眠健康。
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