当前位置：主页 >> 养生功效 保健品并非*药物 锻炼很关键_身体养护_保健 2024-04-13 来源: 1.睡眠质量得保证。长期睡眠不足，对健康也有很大的损害。这是因为在所有的休息方式中，睡眠是很理想、很完整的休息。良好的睡眠能消除全身疲劳，使脑神经、内分泌、体内物质代谢、免疫功能增强，提高对疾病的抵抗力，所以保持良好的睡眠至关重要。 2.不要迷信保健品。虽然保健品对保持身体健康有一定的作用，但千万不可过于依赖。保健是立体的，而身体需要补充的营养是多方面的，保健品只是单一的方面进行“补充”。尤其老年人要注意服用适合自己身体情况的保健品，在服用保健品的同时，也要注意加强锻炼，双管齐下才是身体健康的保证。 3.心理压力要释放。锻炼是对付心理压力很好的方法之一，可以使心肺活动量增加，分担体内因心理压力而产生的多余应激激素。规律性的锻炼可以提高身体的耐受性，使身体对外界压力因素反应较平缓。 4.有氧运动经常做。像散步、慢跑、骑自行车、游泳、跳舞、登山、爬楼梯等都是有氧运动，也非常适合中老年人，既能收到锻炼效果，又能保证运动安全。这些运动的强度也容易把握，感觉不舒服时就把速度降下来，感觉轻松时速度就适当快些，做到“随心所欲”地活动。而年轻人所选择的健身方式就更多一些，但有一点要注意，那就是量力而行，循序渐进。 5.心情愉快很重要。情绪是人对客观事物所持的态度，或产生好感，或产生反感。前者为积极情绪，后者为消极情绪。两者对机体的作用迥然不同，前者可保持和促进健康；后者可导致疾病。情绪愉快时，神经系统能保持协调状态，大脑皮层、内分泌都配合得很好，全身各脏器保持着正常的、协调的生理功能，整个机体处于健康、精神饱满的状态。哈尔滨看好癫痫的医院哈尔滨治羊癫疯那家好治疗癫痫哈尔滨那家医院比较好黑龙江癫痫病医院哪个比较好黑龙江癫痫科医院哪家好 上一篇：乳房保健品 女人应提高警惕_身体养护_保健 下一篇：女性切勿将药品当保健品_身体养护_保健 相关阅读 盘点:煮营养米饭的几种方法_生活指导_保健 早餐在几点钟吃比较合适?_生活指导_保健 细数:烹调中几大卫生误区_生活指导_保健 喝白开水要注意哪些方面?_生活指导_保健 警惕:吃烤肉千万勿喝可乐_生活指导_保健 细数:这几种鸡蛋禁吃_生活指导_保健 相关推荐 盘点:煮营养米饭的几种方法_生活指导_保健 早餐在几点钟吃比较合适?_生活指导_保健 细数:烹调中几大卫生误区_生活指导_保健 喝白开水要注意哪些方面?_生活指导_保健
1.睡眠质量得保证。长期睡眠不足，对健康也有很大的损害。这是因为在所有的休息方式中，睡眠是很理想、很完整的休息。良好的睡眠能消除全身疲劳，使脑神经、内分泌、体内物质代谢、免疫功能增强，提高对疾病的抵抗力，所以保持良好的睡眠至关重要。 2.不要迷信保健品。虽然保健品对保持身体健康有一定的作用，但千万不可过于依赖。保健是立体的，而身体需要补充的营养是多方面的，保健品只是单一的方面进行“补充”。尤其老年人要注意服用适合自己身体情况的保健品，在服用保健品的同时，也要注意加强锻炼，双管齐下才是身体健康的保证。 3.心理压力要释放。锻炼是对付心理压力很好的方法之一，可以使心肺活动量增加，分担体内因心理压力而产生的多余应激激素。规律性的锻炼可以提高身体的耐受性，使身体对外界压力因素反应较平缓。 4.有氧运动经常做。像散步、慢跑、骑自行车、游泳、跳舞、登山、爬楼梯等都是有氧运动，也非常适合中老年人，既能收到锻炼效果，又能保证运动安全。这些运动的强度也容易把握，感觉不舒服时就把速度降下来，感觉轻松时速度就适当快些，做到“随心所欲”地活动。而年轻人所选择的健身方式就更多一些，但有一点要注意，那就是量力而行，循序渐进。 5.心情愉快很重要。情绪是人对客观事物所持的态度，或产生好感，或产生反感。前者为积极情绪，后者为消极情绪。两者对机体的作用迥然不同，前者可保持和促进健康；后者可导致疾病。情绪愉快时，神经系统能保持协调状态，大脑皮层、内分泌都配合得很好，全身各脏器保持着正常的、协调的生理功能，整个机体处于健康、精神饱满的状态。哈尔滨看好癫痫的医院哈尔滨治羊癫疯那家好治疗癫痫哈尔滨那家医院比较好黑龙江癫痫病医院哪个比较好黑龙江癫痫科医院哪家好
