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糖友过量吃肉也会影响血糖

2023-09-19 来源:

肉类是人体蛋白质的主要来源之一，与植物蛋白相比，动物蛋白更接近于人体，更容易被人体消化、吸收和利用。而且肉食中含的人体必需氨基酸、维生素和微量元素也比较丰富。

另外，肉食含热量较高，有利于主食的控制。很多人都有这种体会，吃了肉食就不容易饿，若只吃素食就容易饿。因此，适当地吃肉对糖尿病患者是有利的。但从另一个角度来看，肉食含脂肪较多，过量食用对控制血糖、血脂和体重不利。

糖尿病患者少吃炖肉、蒸肉

糖尿病患者吃肉要适量。一天吃100～150克就可以了。也就是以肉食丝炒菜为主，少吃炖肉、蒸肉和涮肉。至于吃哪种肉比较合适，应该说糖尿病患者各种肉都能吃，但是从蛋白质结构是否富含不饱和脂肪酸的角度来看。鱼肉好于鸡、鸭、鹅肉，鸡、鸭、鹅肉又比猪、牛、羊肉好。

高血压、血脂异常及糖尿病患者选择肉类食品时。吃四条腿的（畜）不如吃两条腿的（禽），吃两条腿的不如吃没有腿的（鱼），这是有一定道理的。因此。糖尿病患者如果每天吃150克肉，建议四条腿、两条腿和没有腿的肉各50克。