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盘点10大很佳减肥运动_1

2022-05-20 来源:

现在是减肥黄金时期哟！在这个春季想要瘦成一道闪电吗？盘点10大很佳运动减肥法，赶紧学起来，让汗流出来，让我们瘦下来。

很佳方法之一：沙滩排球

热量消耗272卡路里。如果你住在海滩附近，这项运动是很好的运动方式了，能让你心跳加速，结交朋友，锻炼腿和肩膀。因为在沙滩上移动很难，所以格外能燃烧卡路里。如果你住的地方离海比较远，在很多公园的沙地也能进行类似的活动。

很佳方法之一：网球

热量消耗272卡路里。拿起你的球拍，去和朋友、邻居、爱人参加网球比赛吧，这是非常健康的有氧运动。另外，打网球对锻炼手臂也很有好处。

很佳方法之一：骑自行车

热量消耗204卡路里。骑自行车可以锻炼股四头肌和腿筋，比步行更能燃烧卡路里。骑上山坡可以让你的双腿更加灵活自如。

很佳方法之一：轮滑

热量消耗168卡路里。这种有氧运动可以增强你的腿部、臀部肌肉。另外，你滑得越快，就越能感觉凉快。

很佳方法之一：悠闲地游泳

热量消耗204卡路里。不必请医生教蝶泳等高难度动作，即使在水中以缓慢的步伐移动，也可以得到有氧锻炼，调整整个身体。

很佳方法之一：潜水

热量消耗238卡路里。如果你能有幸地去热带地区旅游，那么一定要找时间做做这项让人兴奋的活动。如果潜水不是你的强项，你可以浮潜，在同样的时间里能让你燃烧掉170卡路里。

很佳方法之一：骑马

热量消耗143卡路里。从你跨上马鞍那刻起，你就得提升核心肌肉，用大腿内侧夹住马，以保持直立。你的臀部和其他腿的部位也会有灼伤感，尤其是当马加快步伐时。

很佳方法之一：高尔夫

热量消耗161卡路里。高尔夫可以帮助你燃烧脂肪，同时这种休闲运动还能锻炼心血管和力量。

很佳方法之一：羽毛球

热量消耗150卡路里。在羽毛球场跑来跑去能增强心率，而冲刺和拉伸动作可以让你的腿部和臀部得到有效锻炼。打羽毛球还能让肩部和手臂的肌肉得到锻炼。

很佳方法之一：冲浪

热量消耗102卡路里。简单的冲浪就能燃烧卡路里。为了达到更好的效果，很好还是努力划水，增强心率。