怀孕初期要补充什么营养 看看医生给的4个建议
怀孕阶段是女性一个十分重要的人生时期，为了让宝宝在 肚子内健康成长，准妈妈往往要补充很多额外的营养元素。那么怀孕初期要补充什么营养呢？一起看看医生的建议吧~
怀孕后，孕妈妈的饮食成为家人关注的焦点，虽然是用嘴吃饭，但不仅要维持自己的新陈代谢和消耗的营养需求，还要为腹中的胎儿提供生长发育所需的营养。合理搭配饮食是保证腹中胎儿健康发育的根本。因此，孕妇必须养成良好的饮食习惯。
怀孕初期要补充什么营养1.多摄取含钙量丰富的食物。妊娠期胎儿发育需要大量钙。此时，孕妇体内缺钙的话，不仅自己的身体牙齿松动，骨密度下降，小腿抽筋也会影响胎儿的骨骼发育、神经发育。怀孕初期，可适当多摄取牛奶、海鲜、豆制品等含钙量高的食物。在补充钙的同时，多晒太阳，吃维生素d，促进钙的吸收。
2.多吃含铁的食物。尤其是怀孕初期，一定要补充含铁元素丰富的鱼类、猪肝、牛肝、瘦肉、猪血鸭血等食物。由于胎儿发育需要铁元素，孕妇体内血液量增加约50%，铁元素充足可加快造血功能。
3.多吃含叶酸的食物。叶酸的补充不仅仅是妊娠准备中，妊娠初期的孕妇也需要补充身体所需的叶酸。因为叶酸直接影响胎儿的健康发育。在DNN、RNN、蛋白质合成中叶酸成分不可或缺的同时，叶酸可以加快细胞的分裂和成长，使胎儿的大脑和神经发育更加健全。
4.实现营养平衡，肉和蔬菜组合。由于怀孕后怀孕母亲的身体发生了变化，在此期间，每天的饮食尽量减少饮食，实现营养平衡、肉和蔬菜的组合。尤其是在怀孕初期，由于受孕吐的影响，很多孕妈都没有食欲，但是为了腹中胎儿的健康发育，可以去吃一点开胃的梅干山楂。
记住每天大鱼大肉，适当增加新鲜蔬菜、水果摄取量。合理健康的饮食，有利于胎儿的发育。
孕妇希望腹部胎儿发育更健康、更聪明，在妊娠过程中尽量多吃含有上述要素的食物。保证胎儿发育所需的各种营养要素，但不要暴饮暴食，营养过剩，可能会引起巨大的胎儿。
但是，亚洲女性的骨盆不适合生巨大的胎儿，生产过程中可能会发生难产和其他危险情况，孕妇们不能补充。
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