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如何帮助孩子养成多吃蔬果的健康饮食习惯

2023-10-24 来源:

现在的孩子面对的食物种类要远远超过以前,怎样才能让孩子不挑食,养成健康的饮食习惯多吃蔬果?很多父母可能都没形成这方面的意识。

现在就来和大家分享一些小窍门，帮助孩子更爱吃蔬果，养成多吃蔬果的健康饮食习惯。方法：

首先，父母不妨把食物的形状切成适合于入口的形状，比如切成片。或者切成方便拿的块。当水果被切成片后，孩子所吃下的水果数量会增加。因为对于孩子来说，吃整个的水果会很麻烦，或者是孩子本身的咀嚼功能没有变强，所以吃起来比较费力。还有就是孩子的口腔形状比较小，或者缺少牙齿，当然吃起大个的水果会很困难。

将蔬菜水果榨汁。将适合搭配的水果或者蔬菜榨成汁，让孩子多饮用，这样也能增强孩子对蔬菜水果的吸收能力，也能帮助孩子喜爱上蔬果的味道。

将蔬菜水果做成沙拉。将蔬菜水果切成果粒或者块状，配上孩子喜欢的口味的酱就可以满足孩子的多种口味需要。同时也可以保证维生素的摄入。

将水果蒸熟了吃。这种方法适合的水果有限，比如梨、苹果或者枣。这也要看孩子是否喜欢。水果还可以和其他的食物做成汤羹，既美味又营养，还能防止疾病，非常不错。注意事项：

这些方法适合的孩子是已经可以食用食物的孩子，孩子过小防止吃食物造成危险。