当前位置：主页 >> 人群养生 老年病友谨防运动中骨折 2024-07-26 来源: 每天早晨早早就起来到公园里晨练，这是刘大爷一直以来的习惯。得糖尿病十几年来，他一直坚持锻炼，并自我感觉良好。在一个冬季的早晨，天还没完全亮刘大爷就出了门，没成想走路时不小心摔了一跤，后经医院检查确诊为小腿骨折。 老年糖尿病患者应该采取哪些措施，既能达到科学地进行运动治疗，又可避免骨折这类的意外发生呢? 晨练其实并不科学 李主任首先指出，晨练其实并不适合老年人或糖尿病患者。尤其要避免在早晨出太阳之前运动。因为这时光线不好，老年人往往看不清楚道路，容易发生磕伤、碰伤。另外早上的空气其实并不好，而应该是等太阳出来以后再进行运动，这时绿色植物开始进行光合作用，才能释放出新鲜的氧气。在日出前运动，反而会吸入很多前一天沉积的废气。还有一些人习惯早上起床后不吃饭就出去锻炼，这对于糖尿病患者来说更不可取。很好是吃完早饭之后，休息一会儿再运动。空腹的时候运动容易产生低血糖，此时更容易昏倒。 需要牢记的几个要点 糖尿病患者在运动的时候，应注意以下几点：①要穿一双大小合适、柔软舒适的鞋子，太大或太小都不好。有些人会习惯性地发生韧带扭伤，那就应该穿高腰的鞋子，以保护踝关节。②选择适合自己的有氧运动方式。什么是有氧运动呢?简单地说就是既要有一定的运动强度，又要保证自己在运动时不至于气喘吁吁，这类项目比较适合老年糖尿病患者。很好的运动方式就是快走，如在公园里选择比较平坦的路段，运动量以自己不感到气喘吁吁，又能速度稍快、微微出汗为宜。③运动时，心率可以适度地增加，但不要超过110次/分。如果是慢慢地散步，可能达不到锻炼的效果。患者可以根据自己的情况加以选择，如原来有心脏病、高血压的患者，不能耐受过快的心率，则应当循序渐进，慢慢地增加运动量。④运动的持续时间不宜过短或过长，过短达不到疗效，过长要防止低血糖。很好是在20分钟到1小时之间。 遭遇意外应如何处理? 对于老年患者出现意外损伤时的处理办法，李主任认为要视当时的情况而区别对待。如果没有表皮的擦伤，而且又能够活动，这样可能问题不大。但是如果感觉到疼，又有表皮擦伤，一定要去就近的医院就诊。需要注意的是，由于老年人和糖尿病患者容易发生骨质疏松，因此即使有的人虽然摔得不是很重，也可能会出现骨折。所以如果感到疼痛的话，一定要到医院进行X光检查，确认是否骨折。有些人在发生骨损伤时，虽然外表看起来并没有变形，但可能已经发生了骨裂，这也属于骨折。从x光片看西安癫痫中医治疗方法西安癫痫病中医治疗方法哪种好西安中医治疗癫痫有什么方法西安中医治疗癫痫的效果如何西安中医治疗癫痫病医院有哪些 上一篇：儿童得糖尿病的原因 这三种原因要重视 下一篇：糖尿病女子痴迷＂神茶＂丧命 怎么避免走进糖尿病治疗误区 相关阅读 如何延长染发寿命 五措施让发色更长久 睡眠影响减肥进程 如何把握快速瘦身 如何应对头发干枯 几补救措施恢复光泽 根据出汗症状检测健康情况 自制美白祛斑面膜 简单有效掌握美丽 四妙招甩脂肪粒烦恼 相关推荐 如何延长染发寿命 五措施让发色更长久 睡眠影响减肥进程 如何把握快速瘦身 如何应对头发干枯 几补救措施恢复光泽 根据出汗症状检测健康情况
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