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失眠怎么食疗好饮食之道

2023-09-15 来源:

现代社会人与人之间的竞争日益激烈，这就导致每个人生活和工作方面的压力逐渐增大，结果导致失眠的现象变得相当普遍，此时从饮食上进行调理和治疗很是重要，那么，失眠怎么食疗好呢？对此，营养医生为我们大家介绍如下：

1、酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

2、三味安眠汤：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用，混合有催眠的效果。

3、养心粥：取党参35克，去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。

医生温馨提醒：如果大家有失眠的状况，不妨可以试试以上这些饮食治疗方法，如果觉得没有什么效果，或者是效果不明显的话，可以直接咨询在线医生，医生会针对每个人的具体情况给出建议，帮助大家早日摆脱失眠的困扰。