容易胃胀应该注意什么 5个原则助你消除胃胀
2021-08-20
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容易胃胀应该注意什么
在各种胃部疾病中，胃胀气肯定算不上是多严重的。它常见的症状不外乎上腹部有饱胀、压迫感，要说疼吧也算不上，就是有点难受。只有很严重的胃胀气，才会让人感觉恶心、呕吐。于是很多人也不觉得这是什么毛病，不会专程跑来看医生。
关于胃胀气，大家要注意以下几点：
1、不要憋 屁
胃胀气很有可能让人连续放屁，很多人都不好意思讲，哪怕见了医生都不讲。这里我想要如果有想排气的感觉，尽量不要憋着。当然在公共场合，你可以选择暂时回避一下人群，找个方便的地方，一定要把气体释放出来，帮肠胃舒解压力。平时也可以准备一些薄荷茶、柑橘茶随时喝起来，帮助消除腹部的胀气。
2、调整饮食
当然，想要不胃胀，根本办法还是要从饮食入手。首先要注意少吃容易产气的食物。比如含有果糖或是山梨醇的食物或甜点、碳酸饮料等容易产气，如果你已经有胃胀想象，就要少吃点。除了这些之外，豆制品也是特别容易产气的，尤其是太硬的豆子，既不好消化还容易造成胀气。另外，有些人对某种食物特别容易产气或是胀气，所以，大家还是要根据自己的经历，避开那些自己容易胀气的食物。
3、养成吃饭好习惯
除了这些之外，容易胃胀的人，还要注意吃饭的时候别总说话，因为这样会吸入大量空气，从而引起胃胀气。吃完饭以后，不要马上坐着，更不要让肚子窝着。很多姑娘午饭后喜欢趴在办公桌上小睡一下，要知道，这时候肠胃正在消化食物，你趴在桌上的姿势会影响肠胃工作，所以也比较容易胀气。吃饱之后，稍微走动一下散散步，做些温和轻缓的运动，都有助于消化，避免胀气。
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