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换季养生的五项注意

2023-07-31 来源:

在经历了春节饮食的超量、生活起居的劳顿与不规律之后，春天来到时一定要赶紧行动起来，调整身心，为新的一年储备能量。

起居规律

春天千万不可贪图睡懒觉，因为这不利于阳气升发。为了适应这种气候转变，应早睡早起，经常到室外去散步，与大自然融为一体。

春天气候多变，时寒时暖，人体对外界的抵抗能力减弱，所以春天到来之时不要一下子就脱去厚衣服。

饮食调养

春季人体新陈代谢开始旺盛，饮食宜选用辛、甘、微温之品。避免吃油腻生冷之物，多吃富含维生素b的食物和新鲜蔬菜。现代医学研究认为，饮食过量、缺少维生素b是引起春天发困的原因之一。

春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火更旺，损伤脾胃。应多吃一些味甘性平且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。