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揭秘:成功男性的健康记录_生活指导_保健

2024-04-13 来源:

1、黑素瘤　　相当多的男人不注意防晒，不注意进行皮肤癌的检查。因此，男人死于黑素瘤的可能性是女人的2倍。　　2、胃病　　男人们喜欢抽烟喝酒，在餐桌上狼吞虎咽或经常暴饮暴食，因此，男人胃病的发病率比女人平均高出6.2倍。　　3、心肌梗塞　　男人工作较女人更紧张，所要承受的压力比女人更大，因此男人患心肌梗塞而入院治疗的比例是女人的7～10倍。因此，要预防心脏疾患，除了戒烟和节制饮酒外，还要保持正常体重，学会减压。　　4、前列腺　　据有关研究，50岁以上的男人有60%患有前列腺疾病。预防该病，一要避免长期压迫前列腺，二要节制性事，三是少吃辛辣食物。　　5、肝脏　　男人们社交频繁，容易感染各种肝炎病毒，另外他们大多喝酒，而肝脏每日很多只能分解、转化60～80克酒精，超过此量就会出现肝损伤。　　6、直肠癌　　男人一般进食脂肪和蛋白质类食物比女人多，而科学研究表明，食用过多的脂肪和蛋白质是发生直肠癌的一个重要原因。因此为了防止患直肠方面的疾病，餐桌上要经常有富含纤维素的蔬菜水果等食品。　　男人一天中的五个特别时段　　早上6点　　这个时间点是心脏病和中风的高发时间，受到心脏病袭击的概率比其他时间高出40%，受中风袭击的概率比其他时间高出50%。因此这个时间点要注意情绪不要过于激动，学会自我调节情绪。　　早上7点　　这个时间点是人一天中身高很高的时候。由于重力等多种因素，人在早晨7点的身高由于躺着不受重力的影响，又有几个小时的缓解，所以此时是人一天中身高很高的时候。　　早上8点　　早上8点吃饭之前你可以赶紧把自己的身体塞进紧绷的牛仔裤里，因为这个时候人的膀胱和肠胃中的废物已经排泄出来，你的体重是一天当中很轻的时刻。　　下午3点　　这个时候你的手臂是很有力气的时候，如果你是一名高尔夫爱好者，这个时候不妨去打打球。　　下午5点　　此刻你身体中的能量被消耗了大部分，所以你需要及时吃些食物补充体能。这个时候很好选择一些含糖食物，吃的时候很好细嚼慢咽。　　成功男人似乎少有星期几的概念，即使周末他们的心中、脑中也有着无数工作要做。　　提案一：合理膳食，给酒桌上的男人　　表现：　　饮食不健康，过度烟酒和肉食，会引起体重超重，体重超重会引发多种疾病，如血脂异常症、脂肪肝等：身体超重的人除了皮下脂肪堆积过多之外，内脏和遍布全身的血管内也都堆满了脂肪，脂肪堆积到肝脏就形成了脂肪肝，超重容易引起多种心脑血管疾患，据统计心梗的很早发病率已提前到27岁。　　过度吸烟会引起肺部疾患、动脉硬化、心脑血管疾病，吸烟还会使人体的大量营养素丢失，特别是维生素会大量丢失，还会引发消化道疾患，如消化不良、食道炎、胃炎、胃溃疡等。　　长期大量饮酒会损伤肝脏，导致肝功能异常，转氨酶升高，饮酒还会损伤生殖系统，影响男性的生育。　　解决之道：　　合理饮食方面，可以常吃一些降脂食物，如山楂、香菇、木耳、大蒜、绿茶和海带六种食物，这几种食物被称为“降脂六君子”。也可以选用一些补充维生素类的药物。平时多补充一些蔬菜和水果。　　提案二：积极参加运动，给伏案工作的男人　　表现：　　长期加班，不停地变换工作环境，还会影响人的心理健康，长期下去会造成睡眠不好、焦虑、暴躁易怒、沮丧等不良情绪。　　解决之道：　　积极参加运动。运动能增加人对外界的适应力和抵抗力，强身健体，而且有消解不良情绪的作用。

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