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夏天坐月子吃什么好

2024-06-20 来源:

关于坐月子吃什么好的问题很多产妇都了解的不多，产后的饮食非常关键，与产妇身体恢复息息相关。因此对于坐月子吃什么好的问题产妇都要多了解，这样才能更好的促进身体恢复以及照顾宝宝。 1.饮食宜“精” 坐月子期间的一定要以精为主，所谓的精是指量不宜过多，但一定要富含营养。医生提醒新妈妈，在坐月子期间的饮食中，一定要注意适量的进食，否则的话很有可能会导致营养过程从而造成肥胖，同时对产后的恢复并无益处。而在哺乳期阶段，如果这个你的奶水很多的话，你只需要比孕期稍增一些即可，很多增加1/5的量。但如果你的奶量正好够宝宝吃的话这个时候食量则应该则与孕期等量亦可，而对于一些奶水稀少或者是奶水不足的人，食量和非孕期差不多就可以了，过多的摄取食物只会让你肥胖。 2.多品种的食物产后的饮食一定要特别的讲究，但虽然要有讲究却也要注意营养的搭配，新妈饮食中一定要格外的注意荤素的搭配，这样才能全面的摄取各种人体所需要的营养。进食的品种越丰富，营养越平衡和全面，因此在日常的生活中，产妇比较好不要有挑食、偏食等不良的饮食习惯，这些不良的饮食习惯对产后恢复都非常的不利。因此新妈妈要注意，在坐月子期间的饮食中，除了一些对身体无益的以及会导致过敏的食物之外，应该尽量的保证荤素菜的品种多样化。同时还要注意烹饪的方法，比较好是以蒸煮的方法，这样食物不但更容易消化，同时其中的营养也能得到全面的保留。 3.多水的食物医生提醒，新妈妈在坐月子期间*一重要的不是补充营养，而是补充充足的水分。产后乳汁的分泌是新妈妈产后水的需要量增加的原因之一，除此之外新妈妈在坐月子期间大量的出汗也是导致产妇严重缺水的原因，因此在日常生活中，新妈妈除了要多喝水之外同时还要注意多吃一些含水量比较丰富的食物。在坐月子吃什么好的问题上，医生提醒，新妈妈在坐月子期间应该尽量的多喝汤，除此之外还可以多喝牛奶以及粥，这样不仅可以补充营养同时还能补充水分。而对于一些乳汁分泌不足的新妈妈而言，在平时多喝汤还能够有效的促进乳汁的分泌，比如像鲫鱼汤、红枣汤等，不仅能够下奶同时还可以有效的补血。

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