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瘦人人群如何控制饮食

2021-10-14 来源:

1:炸鸡排。每块热量=约500卡路里=蛙泳37分钟罪魁祸首:油炸。一块鸡排的热量大约介于500~600卡路里,切得越薄的鸡排炸起来越酥越好吃,然而面精越大,吸取的油脂热量也就越多!!一块大鸡排可以吸附约两汤匙的油,所以光是油脂的热量就占了将近300卡路里!

2:炸薯片。每罐热量=约1100卡路里=打网球3小时。罪魁祸首:油脂。洋芋片会让人发胖,其实错并不在于它的原料:马铃薯,而是当被切成薄薄的马铃薯片下油涡炸的那一刻,瞬间让它的热量水涨船高。一罐200克的热量就高达1100卡路里,实在太恐怖啦~~,所以每一片入口都是可怕的高热量啊!

3:珍珠奶茶。每杯热量=约320卡路里=跳有氧操53分钟。罪魁祸首:高糖。一杯500CC的珍珠奶茶,里面含有2份奶茶+2汤匙"珍珠",所以热量约为240+80=320卡路里。

4:甜甜圈。每个热量=约250~300卡路里=溜狗1小时23分钟。罪魁祸首:油+糖。传统的甜甜圈卡路里主要来自于油炸后所吸收的油脂,一个就有将近300卡路里的热量,甜甜圈本身就含有糖份和油脂,如果再裹上糖衣、糖粉,加上包馅儿,热量实在恐怖啊。

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