当前位置:主页 >> 养生保健

肥胖问题严重 8守则控儿童体重

2022-06-29 来源:
肥胖问题严重 8守则控儿童体重

  儿童肥胖不是福 小胖子盛行率高

.hzh {display: none; }

  把孩子养成过重的小胖子,可能是“害”不是爱!儿童肥胖不是福,在台湾,大约每4个儿童就有1个体重过重或肥胖,即便近几年减肥风气盛行,还是无法让小朋友体重过重的趋势减缓。肥胖的孩子长大后持续肥胖的比例高达八成,而且罹患糖尿病、心血管疾病的风险也跟着增加。如何让孩子回到健康的体重,已成为家长重要的课题。

  正在发育期间的儿童及青少年的肥胖如何分别?台湾肥胖医学会医师杨智尧表示,要定义的方式较复杂,比较容易计算的有几个:

  1.以BMI来定义::孩童及青少年肥胖的值分别为25kg/m2及30kg/m2。

  2.以同年龄层BMI的百分位来看,超过85百分位时为过重,超过95百分位时则为肥胖。

  3.以体重来算,超过同年龄体重平均20%也算肥胖。

  儿童肥胖成因多 三高饮食是帮凶

  儿童肥胖的原因包括家庭环境、社会因素、生活型态、心理因素、遗传因子、及新陈代谢异常等,但是,很根本的因素还是吃的得多动的得少。近几年3C产品充斥,儿童接触电视、电脑、网路、手机的时间大增,于是养成少动久坐的不良习惯。电视网路媒体大量播放各种食物及饮料的广告,也成了过度饮食的帮凶。父母亲的生活饮食习惯也会成为孩子的“榜样”,如果家长自己的饮食都是高糖、高盐、高脂,孩子“遗传”这三高的饮食习惯后,肥胖也只是迟早的事。

  肥胖影响儿童健康 成年后易罹病

  众所皆知,肥胖会增加许多疾病的罹患率,包括糖尿病、心血管疾病、高血压、高血脂、高尿酸、大肠癌、乳癌、不孕症等。若儿童从小就肥胖,成人后罹患这些疾病的比例也会更高。以高血压为例,研究指出,肥胖儿童未来罹患高血压的危险性是非肥胖儿童的10倍之多。甚至发病年龄也会年轻化,许多肥胖的儿童到了青少年,就已经罹患糖尿病、高血压、高血脂、痛风等。在心理健康方面,肥胖的孩子有较高比例的社交障碍、忧郁倾向、自信心不足等问题。

  帮孩子控制体重8守则:

  从吃早餐开始:从小就开始帮孩子准备营养均衡的早餐,别太早让孩子自己外食。若不得已要外食,也要教导孩子选对食物。

  灌输正确饮食观念:很多饮食观念要从小开始教育,例如三低一高(低油低糖低盐高纤)、热量概念、用餐时间、进食速度、均衡饮食、不挑食等。

  不放零食饮料在家中:降低孩子吃到垃圾食物的机会。

  限制3C产品使用时间:看电视、玩电脑、滑手机的时间越多,身体活动的时间越少。

  走出户外增加活动量:假日安排亲子户外旅游接触大自然。

  培养一个运动兴趣:尽早让孩子学会一些运动技能,如游泳、球类、脚踏车等,送他一个能健康一辈子的运动习惯。

  以身作则当好榜样:父母能做到才能要求孩子,全家一起改变饮食一起动起来。

  用鼓励支持取代责备:一句鼓励赞美的效果,远远胜过一句责备的话。

  孩子将来是否肥胖,父母亲扮演很重要的关键角色,家长们一定要正视肥胖带给孩子的身体负担,以及心理层面的影响,教导孩子养成正确的均衡的饮食观念,才能让孩子远离肥胖的威胁。

武汉正规的癫痫医院
重庆的癫痫病治疗医院哪家好
西安有哪些癫痫病医院
友情链接
西安癫痫病医院哪家好 癫痫病怎么治疗 北京癫痫病医院哪家好 治疗癫痫病的方法 癫痫病能治吗 癫痫病怎么检查 治疗癫痫病方法 甘肃癫痫病正规医院 武汉癫痫病医院哪家好 昆明癫痫病医院哪家好 治疗癫痫病的中医方法 治疗癫痫病医院在哪 郑州治疗癫痫病医院 长春癫痫病医院哪家好 乌鲁木齐癫痫病重点医院 石家庄癫痫病专业医院 癫痫常用药物 突发性癫痫能治疗吗 预防癫痫病遗传 癫痫持续性发作 南宁癫痫病医院 南宁癫痫病医院 北京治疗癫痫病医院 江苏癫痫病专业医院 治疗癫痫病哪里好 云南癫痫医院 长春癫痫医院 癫痫病人的寿命有多长 安徽癫痫医院 北京癫痫医院哪里好 治疗癫痫病 西安癫痫病专科医院 陕西治疗癫痫病医院 武汉癫痫病医院哪家好 湖北治疗癫痫病医院 哈尔滨癫痫重点医院 黑龙江专业的癫痫病医院 北京癫痫病医院排名 治疗癫痫病专科医院 治疗癫痫的费用 西安中际癫痫病医院 西安中际癫痫病医院怎么样 癫痫病治疗 宁夏癫痫病医院 天津癫痫病医院 湖南癫痫病医院 河南郑州治疗癫痫病的医院 黑龙江哈尔滨专治癫痫病的医院 癫痫的治疗方法 黑龙江癫痫病专科医院哪家好 哈尔滨癫痫专科医院 湖北癫痫病专业医院 郑州哪家医院治疗癫痫病 陕西癫痫病重点医院 武汉癫痫病医院哪家好