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黄瓜鸡蛋减肥法可以吃水果吗?

2024-07-13 来源:
黄瓜鸡蛋减肥法是网上流行的一种减肥方法,它是以黄瓜和鸡蛋为主食,在一个月内达到减肥的效果。往往有很多人很难接受在一个月内都只吃黄瓜和鸡蛋,但是这种减肥方法虽然是一种魔鬼的方式,但是怎么吃都不会增加脂肪,而是会减少脂肪的摄入,那么,在用黄瓜鸡蛋减肥法的时候能吃水果吗?1、黄瓜鸡蛋减肥法可以吃水果吗 黄瓜鸡蛋减肥法第二周可以适当吃水果。 使用黄瓜鸡蛋减肥法大多是以半月为一周期。在实施这个方法的*一周是很为关键的时期,要以黄瓜和鸡蛋为主。到第二周才能适当吃些水果。 2、黄瓜鸡蛋减肥法吃什么水果好 在第二周的黄瓜鸡蛋减肥法中,可以挑选一些热量比较低的水果吃。像西瓜、草莓、柠檬、苹果、番茄、橙子、柚子等都是可以在第二周时吃的。而哈密瓜、菠萝、木瓜等这些含糖指数高的水果不宜多吃,寒性水果也尽量少吃。 3、黄瓜鸡蛋减肥法什么时候吃水果好 黄瓜鸡蛋减肥法是在减肥的第二阶段即第二周可以吃水果,而且很好是能在餐前吃。如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁,则可防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖,可快速被机体吸收,提高血糖浓度,降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外,餐前进食水果,可显著减少对脂肪性食物的需求,也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。 4、黄瓜鸡蛋减肥法的水果用量是多少 在黄瓜鸡蛋减肥法的第二周虽然可以吃水果,但是也要注意控制用量,水果吃得过多,也有可能出现糖分转化为脂肪的情况。所以要控制吃水果的量,如一餐吃一个苹果,或者只吃几颗葡萄。 5、一日三餐吃哪些食物可以减肥   早餐:杂粮粥1碗(或杂豆粥、薯类、全麦面包)、鸡蛋1个(或豆浆、牛奶1杯)、蔬菜1碟、水果1个。   午餐:主食1碗(粗细谷类搭配、杂豆、薯类)、两份菜(很好其中一份是绿叶菜,菜里加点瘦肉)。   晚餐:和午餐类似,但要相对清淡点。   零食:酸奶1小杯、坚果(每天十几颗)、水果200克。

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