当前位置：主页 >> 食疗养生 经期能吃生菜吗 月经期可以吃生菜吗? 2024-10-09 来源: 1、 生菜经期可以吃吗 经期可以吃适量的生菜。 生菜中含有大量的维生素和胡萝卜素，钙、镁、磷等微量元素也比较多，女性在经期期间吃生菜可以使营养素得到补充。但生菜性质甘凉，经期女性不要吃太多，否则容易使经血运行不畅，继而出现痛经的症状。 2、 经期吃生菜的好处 增加食欲 生菜中的莴苣素可以帮助经期女性增加肠胃的蠕动，促进消化，从而可以使她们的食欲得到增加。 补充营养素 女性在月经期间需要补充镁和钙，而生菜中钙和镁的含量则比较丰富，经期女性吃了生菜以后可以使营养元素得到补充。 养胃 生菜中的甘露醇还具有养胃的功能，经期女性吃生菜可以很好地改善胃不好的症状。 3、 经期吃生菜的做法 清炒生菜 材料：生菜400克，油、盐、蒜、味精适量。 做法：把洗干净的生菜中的水分沥干，然后把蒜放到热油锅中爆香，翻炒片刻之后放适量的盐和味精，之后就可以出锅了。 功效：清炒生菜可以增加经期女性的食欲，使她们胃口大开。 耗油生菜 材料：生菜300克，耗油2勺，料酒1勺，油、盐、蒜、糖、芝麻油、淀粉适量。 做法：首先让生菜泡在盐水中半个小时，然后在沸水锅中焯一下洗干净了的生菜，挤干水分之后把焯好了的生菜装在盘子里。在碗中倒入耗油、料酒、芝麻油和少量的糖，把它们调成汁。将切成蒜粒的蒜倒入油锅中爆香，再把调好的耗油汁放到锅中煮沸。倒一定量的水到淀粉里面，然后把它们调匀，之后把它倒入煮沸的耗油汁里面，快速地把它们搅匀，煮沸之后关火，很后在生菜上均匀地洒上调味汁就可以了。 功效：这道菜油用得很少，可以很好地解油腻，而且它清脆爽口，很适合食欲差的经期女性。 4、 经期吃生菜的注意事项 女性在经期不能吃凉拌生菜。凉拌生菜性寒凉，女性在经期需要吃温热的食物，因为经血在温的状态下会排得更通畅，如果吃了寒凉食物，血液受到寒凉食物的刺激会导致经血流通不畅，进而会造成痛经。 5、 经期吃什么好 1.多吃温经散寒的食物。羊肉、狗肉、红糖、生姜等食物可以让身体得到温暖，寒性体质的女性可以多吃。 2.多吃活血化瘀的食物。菠菜、山药、胡萝卜、海带、黑木耳等食物可以很好地缓解痛经，痛经的女性可以多吃。 3.多吃容易消化的食物。大枣、面条、薏苡仁粥等食物的营养比较丰富，可以健胃开脾，经期食欲差的女性可以多吃。合肥哪个医院癫痫病比较好安徽治疗癫痫病的医院是哪个治疗癫痫安徽那家医院好安徽治癫痫病哪家好安徽中医治癫痫病[热门] 上一篇：裙带菜与海带哪个好 裙带菜和海带哪个热量低 下一篇：吃白萝卜会胀气吗 吃了萝卜为什么老是放屁 相关阅读 白萝卜里面发黑能吃吗 白萝卜切开变黑还能吃吗 孕妇可以吃紫菜吗 孕妇吃紫菜的好处 白萝卜去皮还有营养吗 吃白萝卜要不要去皮 百合发苦能吃吗 百合要怎么处理才不会苦 为什么有的白萝卜是黑心的 白萝卜黑心的能不能吃 吃白萝卜会胀气吗 吃了萝卜为什么老是放屁 相关推荐 白萝卜里面发黑能吃吗 白萝卜切开变黑还能吃吗 孕妇可以吃紫菜吗 孕妇吃紫菜的好处 白萝卜去皮还有营养吗 吃白萝卜要不要去皮 百合发苦能吃吗 百合要怎么处理才不会苦
1、 生菜经期可以吃吗 经期可以吃适量的生菜。 生菜中含有大量的维生素和胡萝卜素，钙、镁、磷等微量元素也比较多，女性在经期期间吃生菜可以使营养素得到补充。但生菜性质甘凉，经期女性不要吃太多，否则容易使经血运行不畅，继而出现痛经的症状。 2、 经期吃生菜的好处 增加食欲 生菜中的莴苣素可以帮助经期女性增加肠胃的蠕动，促进消化，从而可以使她们的食欲得到增加。 补充营养素 女性在月经期间需要补充镁和钙，而生菜中钙和镁的含量则比较丰富，经期女性吃了生菜以后可以使营养元素得到补充。 养胃 生菜中的甘露醇还具有养胃的功能，经期女性吃生菜可以很好地改善胃不好的症状。 3、 经期吃生菜的做法 清炒生菜 材料：生菜400克，油、盐、蒜、味精适量。 做法：把洗干净的生菜中的水分沥干，然后把蒜放到热油锅中爆香，翻炒片刻之后放适量的盐和味精，之后就可以出锅了。 功效：清炒生菜可以增加经期女性的食欲，使她们胃口大开。 耗油生菜 材料：生菜300克，耗油2勺，料酒1勺，油、盐、蒜、糖、芝麻油、淀粉适量。 做法：首先让生菜泡在盐水中半个小时，然后在沸水锅中焯一下洗干净了的生菜，挤干水分之后把焯好了的生菜装在盘子里。在碗中倒入耗油、料酒、芝麻油和少量的糖，把它们调成汁。将切成蒜粒的蒜倒入油锅中爆香，再把调好的耗油汁放到锅中煮沸。倒一定量的水到淀粉里面，然后把它们调匀，之后把它倒入煮沸的耗油汁里面，快速地把它们搅匀，煮沸之后关火，很后在生菜上均匀地洒上调味汁就可以了。 功效：这道菜油用得很少，可以很好地解油腻，而且它清脆爽口，很适合食欲差的经期女性。 4、 经期吃生菜的注意事项 女性在经期不能吃凉拌生菜。凉拌生菜性寒凉，女性在经期需要吃温热的食物，因为经血在温的状态下会排得更通畅，如果吃了寒凉食物，血液受到寒凉食物的刺激会导致经血流通不畅，进而会造成痛经。 5、 经期吃什么好 1.多吃温经散寒的食物。羊肉、狗肉、红糖、生姜等食物可以让身体得到温暖，寒性体质的女性可以多吃。 2.多吃活血化瘀的食物。菠菜、山药、胡萝卜、海带、黑木耳等食物可以很好地缓解痛经，痛经的女性可以多吃。 3.多吃容易消化的食物。大枣、面条、薏苡仁粥等食物的营养比较丰富，可以健胃开脾，经期食欲差的女性可以多吃。合肥哪个医院癫痫病比较好安徽治疗癫痫病的医院是哪个治疗癫痫安徽那家医院好安徽治癫痫病哪家好安徽中医治癫痫病[热门]
