当前位置：主页 >> 四季养生 春季如何午睡更健康_春季保健_保健 2024-04-10 来源: 锦绣的春季来临了，春暖花开，春困袭人，所以良多人现在都开始昼寝了，但医生说别小看昼寝，春天昼寝可是有良多讲究的。不信，你来看……跟着科学的发展，昼寝的方式亦相应改变。近年来，有科学家提出，饭后昼寝应改为饭前昼寝。由于，传统的饭后昼寝，饱胀难眠，影响昼寝的质量，醒来后反而觉得头昏脑涨，四肢乏力，周身酸懒，给下战书的工作和学习带来不利影响。 有研究以为：饭前昼寝半小时，比饭后昼寝2小时更能有效消除疲惫，并可大大进步下战书的工作与学习效率。饭前昼寝的方法：是放工或放学之后，吃点生果，或喝杯牛奶，随即昼寝半小时，再起床就餐。 伏案昼寝有两大弊端： 一是对眼睛有害。昼寝后泛起暂时性视力恍惚，就是伏案时眼球被压迫，引起角膜变形、弧度改变的结果。长时间伏案睡眠，会使视力受损。 二是伏案睡觉压迫胸部，影响呼吸，加重心脏负担；同时，也会因头部压迫双臂，影响血液轮回和神经传导，导致手臂麻痹、刺痛现象。另外，坐得时间久了，还会导致头部缺氧，泛起生理性的一时“脑贫血”，产生头晕、耳鸣、腿软、乏力等症状。因此，有伏案昼寝习惯一定得改正。 昼寝的很好方式是卧床小睡，周身放松，以更衣侧睡为佳，时间半小时就够了，很多亦不要超过一小时。倘若一时睡不着也没关系，闭上眼睛，摒弃邪念，静卧半小时，亦能收到午休的效果。昆明癫痫医院治疗癫痫哪家好治癫痫病的医院哪个好治癫痫病效果好的医院 上一篇：夏季保健吃姜应注意什么_夏季保健_保健 下一篇：春季常洗手可以预防感冒_春季保健_保健 相关阅读 春季补锌可以预防感冒_春季保健_保健 春季孩子长高应吃什么？_春季保健_保健 春夏之交怎么让孩子长高_春季保健_保健 春季远离春困的美味药膳_春季保健_保健 夏季保健吃姜应注意什么？_夏季保健_保健 夏季保健吃姜应注意什么_夏季保健_保健 相关推荐 春季补锌可以预防感冒_春季保健_保健 春季孩子长高应吃什么？_春季保健_保健 春夏之交怎么让孩子长高_春季保健_保健 春季远离春困的美味药膳_春季保健_保健
锦绣的春季来临了，春暖花开，春困袭人，所以良多人现在都开始昼寝了，但医生说别小看昼寝，春天昼寝可是有良多讲究的。不信，你来看……跟着科学的发展，昼寝的方式亦相应改变。近年来，有科学家提出，饭后昼寝应改为饭前昼寝。由于，传统的饭后昼寝，饱胀难眠，影响昼寝的质量，醒来后反而觉得头昏脑涨，四肢乏力，周身酸懒，给下战书的工作和学习带来不利影响。 有研究以为：饭前昼寝半小时，比饭后昼寝2小时更能有效消除疲惫，并可大大进步下战书的工作与学习效率。饭前昼寝的方法：是放工或放学之后，吃点生果，或喝杯牛奶，随即昼寝半小时，再起床就餐。 伏案昼寝有两大弊端： 一是对眼睛有害。昼寝后泛起暂时性视力恍惚，就是伏案时眼球被压迫，引起角膜变形、弧度改变的结果。长时间伏案睡眠，会使视力受损。 二是伏案睡觉压迫胸部，影响呼吸，加重心脏负担；同时，也会因头部压迫双臂，影响血液轮回和神经传导，导致手臂麻痹、刺痛现象。另外，坐得时间久了，还会导致头部缺氧，泛起生理性的一时“脑贫血”，产生头晕、耳鸣、腿软、乏力等症状。因此，有伏案昼寝习惯一定得改正。 昼寝的很好方式是卧床小睡，周身放松，以更衣侧睡为佳，时间半小时就够了，很多亦不要超过一小时。倘若一时睡不着也没关系，闭上眼睛，摒弃邪念，静卧半小时，亦能收到午休的效果。昆明癫痫医院治疗癫痫哪家好治癫痫病的医院哪个好治癫痫病效果好的医院
