当前位置：主页 >> 日常养生 哺乳期吃什么可以增加奶水 哺乳期吃什么奶水多 2024-09-05 来源: 从古至今，母乳在人们心中都是很天然很有营养的宝宝食物，为了能让宝宝喝上母乳，很多妈妈在哺乳期丝毫不在意身材走形，吃一些营养丰富又有利于增加奶水的食物，下面就来看看哺乳期吃什么可以增加奶水。 哺乳期吃什么可以增加奶水 1.丝瓜 丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。 2.鲫鱼汤 鲫鱼含有丰富的钙、铁、蛋白质和多种人体需要的营养物质和元素，有着益气健脾的滋养作用，哺乳期的女性可以喝鲫鱼汤来促进乳汁的分泌。 3.乌鱼 乌鱼是临床试验中常见的一味通乳食材，而乌鱼能够促进女性产后阴部伤口的愈合，这两样食材搭配在一起，不仅能促进产后恢复，还能促进乳汁分泌。 4.绿色蔬菜 在日常饮食中，蔬菜占有相当重要的地位，绿色蔬菜比如菠菜和西兰花，它们含有丰富的膳食纤维以及维生素，对下奶同样很有帮助，并且有助于产妇身体恢复，增强其免疫力，缓解产后忧虑情绪。 5.豆腐 豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效，也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。 6.豌豆 豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。 相信大家看完上文的介绍后，对哺乳期吃什么可以增加奶水已经有了自己的认识了，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。治疗癫痫哪个好癫痫病医院哪里的好很好的癫痫专业医院癫痫病医院排名陕西癫痫病医院 上一篇：女性增强免疫力吃什么 吃什么提高女性免疫力 下一篇：去湿气最好的食物 吃什么去湿气好 相关阅读 养成这些生活习惯，减肥就会变得很简单！ 护眼小窍门 吃什么可以远离眼部疾病 柑橘的营养价值 柑橘有哪些功效 如何正确轻松地跑步减肥 这几招帮助你 补水窍门有哪些 六招教你轻松补水 吃什么可以美容养颜 五类食物帮助你 相关推荐 养成这些生活习惯，减肥就会变得很简单！ 护眼小窍门 吃什么可以远离眼部疾病 柑橘的营养价值 柑橘有哪些功效 如何正确轻松地跑步减肥 这几招帮助你
从古至今，母乳在人们心中都是很天然很有营养的宝宝食物，为了能让宝宝喝上母乳，很多妈妈在哺乳期丝毫不在意身材走形，吃一些营养丰富又有利于增加奶水的食物，下面就来看看哺乳期吃什么可以增加奶水。 哺乳期吃什么可以增加奶水 1.丝瓜 丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。 2.鲫鱼汤 鲫鱼含有丰富的钙、铁、蛋白质和多种人体需要的营养物质和元素，有着益气健脾的滋养作用，哺乳期的女性可以喝鲫鱼汤来促进乳汁的分泌。 3.乌鱼 乌鱼是临床试验中常见的一味通乳食材，而乌鱼能够促进女性产后阴部伤口的愈合，这两样食材搭配在一起，不仅能促进产后恢复，还能促进乳汁分泌。 4.绿色蔬菜 在日常饮食中，蔬菜占有相当重要的地位，绿色蔬菜比如菠菜和西兰花，它们含有丰富的膳食纤维以及维生素，对下奶同样很有帮助，并且有助于产妇身体恢复，增强其免疫力，缓解产后忧虑情绪。 5.豆腐 豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效，也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。 6.豌豆 豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。 相信大家看完上文的介绍后，对哺乳期吃什么可以增加奶水已经有了自己的认识了，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。治疗癫痫哪个好癫痫病医院哪里的好很好的癫痫专业医院癫痫病医院排名陕西癫痫病医院
