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仰卧起坐对颈椎好吗

2021-07-20 来源:

如今，许多工薪族工作中的情况下都需要长期的坐下来，假如坐下来的時间太长得话针对颈椎骨的伤害是十分大的，许多颈椎病病人便是因为长期性坐下来产生的。而要减轻颈椎病产生的痛楚，那麼在平常就需要留意锻练和健身运动。那麼，俯卧撑对颈椎骨好么？

躺下来、升高提到，循环系统反复，它是俯卧撑，无论世界各国全是很赞不绝口的一种腰背部、腰部肌肉锻练方法。近段时间，一股黑俯卧撑、俯卧撑到底是否应当淘汰的热潮从互联网技术蔓延到到现实世界。盛行了几十几百年的运动方式，到底还能否做？确实如传言的那般一无是处吗？它确实会造成瘫痪吗？脊柱骨科、膝关节损伤康复治疗*医生得出的结果趋于一致———俯卧撑能练肌肉，但不善实际操作的确也会产生腰肌劳损、腰椎间盘、颈椎骨负伤等问题，“但说这一锻炼身体的话致瘫，那有点儿沽名钓誉了。”

“我们不能用极为某些的一些状况来辩驳俯卧撑的锻练实际意义，无论做哪些的健身运动，但是量、不超承受力、不暴发、迅速的进行才算是重要”，南方医科高校第三附院(广东骨科医院门诊)脊柱外科博士研究生、主任医师闫慧博表明。广东工伤事故康复中心医院膝关节损伤康复治疗研究所负责人、高級康复师赵陈表明，相对性于别的的健身运动方式，俯卧撑的确规定低，有利于把握。但针对学员那样的长坐人群来讲，此项健身运动也的确非常容易造成肌肉劳损、肌肉痛等问题。“现阶段，运动健身、健身运动行业，更为青睐的是平板撑或卷腹运动，仅仅这种健身运动把握起來更难、场所规定也高些”。

看起来简便易行的俯卧撑，将其姿势开展溶解后，其实隐藏多种多样身心健康安全隐患。在其中，“抱头”的姿势，可能给颈椎骨产生工作压力，并造成肩膀问题；而全身平躺着，借助腰部能量将人体拉起，再落下来这一全过程，非常容易引起包含腰间盘突显以内的多种多样腰部病症。情况严重，乃至可能造成练习者出現瘫痪。

俯卧撑这一健身运动针对锻练大家的腰背肌肉、腰部肌肉是有协助的。假如将俯卧撑那样的姿势“站立90度”，也就是让一个人站起来，会发觉俯卧撑等同于一个锻炼者迅速低头的姿势，相近的姿势针对平常人来讲，适当、适度、精确的实际操作是没害的。改为俯卧撑后，需要往上抬拉上肢，对腰背部、腰部肌肉的能量规定增加，能具有一定的锻练功效。这姿势非常容易学、非常容易实际操作，因此拥有优良的群众基础。

但这一健身运动针对脊柱的伸展也是很确立的。因此此项健身运动并不适合于脊柱坏损、腰间盘突显、脊柱肿瘤的病人，由于在拉申、弯折的全过程中，脊柱锥体和锥体中间的腰椎间盘(等同于弹黄垫)承担的工作压力扩大，如自身就会有腰间盘突显症、脊柱肿瘤或坏损，这种脊柱空隙可能会出現比较严重的挤压成型和损坏，乃至毁坏脊柱骨质增生，加剧腰间盘突显、加剧疼痛。

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