营养餐桌暖心养生粥 赶走冬日寒意_2
一到冬天西米就希望是呆在北方，因为有暖气啊!!!有暖气的日子是这样的，没暖气的日子是这样的好吗!取暖基本靠抖好吗!夏天热的像在非洲冬天冷的像在南极，我大湖南的人们上辈子都是折翼的天啊有木有!
没有暖气的日子都需要自救，一碗热腾腾的粥绝对是暖身暖心的不二之选，健脾养胃，补血，说得出来的好处通通都能浓缩在一碗粥里，喜欢的亲们赶紧跟西米一起来试试吧!
豆类比如红豆、黑豆等都是适合煮粥的食材，它们不仅能为人体补充优质蛋白，对保护肠道也很处。
莲子能宁心静神，改善睡眠，银耳以滋阴润燥，解救冬日干燥的肌肤，爱美的亲们一定要来一碗哦。
这是一道咸粥，富含蛋白的牛肉可以让一碗粥也有饱腹感，再配上一些清爽的生菜丝，喝完周身都是暖洋洋哦。
山药可以健脾养胃，对于肠胃虚弱的人来说，熬成粥不仅容易消化吸收，还可以增加食欲哦。
这道粥色泽鲜艳，口感浓郁，闻上去香气扑鼻，吃起来软糯可口，很适宜冬天食用啦。
胡萝卜和山药都是冬天适宜的食材，配上一点瘦肉熬成粥，味道鲜美，寒冷的早上喝上一碗一整天都是温暖的。
这是一道经典的粥品，寒冷的早上喝上一碗口感浓郁咸香的粥，感觉一天都是元气满满啊。
这是一道很新奇的粥品，黑白间的食材，配上一点碎肉，色泽漂亮，养生效果也是杠杠的啊。
款粥看上去普通，其实它具有益气、健脾化湿之功效，是虚弱人士的滋补佳品哦。
寒冷的冬天怎么少得了一碗暖暖的腊八粥?它不仅仅是传统，营养方面也是没的说的哦。
这是一道的早餐粥，冬季要想没有赘肉的烦恼，早上来上这么一碗粥，不饿肚子又减肥。
这是一道非常漂亮的蔬菜粥，虽然说加上蔬菜很清爽，是放点肉末，熬得稠稠的，也十分适合冬天食用哦。
冬季干燥，寒入骨。一碗暖暖的粥总是会给人带来温暖的感觉。肉粥美味又御寒，还富含优质蛋白，增加人体的热量摄入，暖心暖胃程度可与吃涮锅媲美呢， 不过比涮锅要健康的多啊。
粥的好处就是对肠胃比较友好，因为它容易消化，和其他主食相比有很大的优势，不会给肠胃带来很大负担。如果吃了太多的油腻食物和高蛋白食物，人也会觉得身体疲惫，食欲不振，这时候喝两餐粥，就能让胃肠暂时休息一下。
秋冬季节，食粥是一种既简单又有效的滋补养生方法。大米味甘性平，具有补中益气、健脾和胃等功效，是五谷类食材中的很佳，同时它和各种食材都能配合，比如补血的红枣，养胃的淮山，抗寒的牛肉都十分适合养生。
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