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白露时节秋意渐浓养生注意养气润燥

2022-05-21 来源:

白露时节秋意渐浓养生注意养气润燥

　　“白露秋分夜，一夜凉一夜”。随着白露节气的来到，下沙的天也开始转凉。这种天气下，养生上要注意不能袒胸露背，睡卧不可贪凉，饮食养生应以清润肺燥、健脾为主。

　　白露节气天气转凉，昼夜温差大，早上及夜晚温度较低，若下雨则气温下降更为明显。因此，要注意早晚添加衣被，不可贪凉。此节气间宜早睡早起，保证睡眠充足，注意劳逸结合，防止过劳。

　　秋燥分温燥和凉燥，初秋时节以温燥多见，进入仲秋以后，多以凉燥，当气候进入仲秋，秋燥加重，燥易伤肺，肺伤则感冒咳嗽。

　　白露时节也要预防鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生，尤其是哮喘、慢性支气管、慢性阻塞性肺病等，容易旧病复发。

　　在饮食方面,要注意食用温补、去湿除燥功效的食物。如梨、百合、甘蔗、芋头、沙葛、萝卜、银耳、蜜枣等，也可结合药膳进行调理。

　　讲究的话，还可以在这个时节喝点秋梨汤或食用秋梨膏，起到健脾润燥的效果。同时，大家还可以喝一些去湿去燥的粥来养胃。另外，秋天的时令水果，像梨、葡萄等也都陆续上市，可以多吃点这些水果去燥。本报记者胡师睿