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哪些不好的习惯能长寿？这些看似不好的“坏习惯”能助长寿

2022-05-26 来源:

良好的生活习惯是身体健康长寿的前提，但有些不好的坏习惯反而有利于身体健康。就拿抖腿来说，大部分人认为抖腿是不礼貌的行为，不过适当的抖腿，反而有利于身体健康，保护下肢血管，防止血栓生成。

哪些不好的习惯能长寿？

1、抖腿

在公众场合抖腿确实不文雅，不过却能保护下肢血管。因为长时间坐着，腿部血流量减少，久而久之使得血管内皮受损，血管会硬化变得狭窄，从而导致动脉粥样硬化，升高血压，适当的抖腿能促进局部血液循环，预防心血管疾病。还有长期坐着会使得腿部肌肉萎缩，大量脂肪堆积，肌肉会减少吸收血液中糖分，升高血液中葡萄糖含量，易引起糖尿病。通过抖腿能让腿部肌肉得到锻炼，而且加快新陈代谢速度，帮助消耗热量。

2、发呆

精神过度紧绷或劳累时，适当的发呆反而能提高记忆力。因为发呆时会降低脑电波频率，大脑中负责集中注意力的区域能得到暂时性休息，帮助大脑整理和消化接收的信息，从而增强记忆力。还有适当的发呆也能增强脑蛋白质活动，大脑思考变得更加活跃，这样能增强创造力。此外，时不时的发呆也能暂时缓解紧张不安的情绪和压力。

3、伸懒腰

坐的时间太长或无聊时很多人习惯伸懒腰，小小的一个动作能给人们带来很大的养生效果。因为伸懒腰时能使得大部分肌肉跟随着收缩，淤积的血液回流到心脏，改善局部血液循环。另外，伸懒腰也会使得颈部血液快速运输到大脑，让大脑得到足够血液和营养供给，能帮助消除疲劳感。所以早晨起床后或长期保持同一个姿势后，可以站起来伸伸懒腰，活动活动筋骨。

4、打哈欠

部分人认为打哈欠说明身体劳累或虚弱，然而这是一种养生方法，能使得大量血液进入大脑和肺部，能达到提神醒脑效果。另外，打哈欠也能有效刺激泪腺，减轻眼睛干涩疼痛等症状。同时也能加强咽肌收缩力，缓解因为咽喉肌肉松弛所引起的打鼾。但短时间内频繁打哈欠需警惕心脑血管疾病。

5、自言自语

自言自语是自我情绪调节的一种方法，自我对话能把所有的忧虑和烦恼说出来，能降低压力，缓解焦虑不安和烦躁的情绪。另外此类人更善于思考问题，思维变得更加敏捷，而且能增强自信心，提高工作或学习效率。

6、适当的挨饿

若想身体安，牢记三分寒，七分饱。现在大部分疾病是吃出来的，如三高、糖尿病和胃肠道疾病等，适当的减少炎症发生，减轻身体负担，促进血液循环和流通，降低患上心脏病和糖尿病风险。

温馨提示

若有以上6个小行为不要先着急更改，但第六条所说的适当挨饿并不代表着完全绝食，可采取低热量、高营养的饮食结构，多吃蔬果和清淡汤类，每顿饭只吃6~7分饱即可。

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